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为什么我不长肌肉?

来源:本站原创发表时间:2019-10-09访问次数:

  你好,这种情况相对来讲,锻炼出肌肉是需要一定的锻炼方法和配合饮食。配合饮食的结合,也就是说饮食上相对来讲应该以高蛋白,低油,低盐,低脂。而锻炼的过程当中也是有一定的技巧的。

  因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。

  建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。

  你好,这位朋友,根据您的描述,这种情况可考虑为营养缺乏跟不上所导致的。建议你在运动的同时,要补充身体能量,多吃一些牛羊肉等食物

  您好,根据您的描述,天线宝宝开奖现场仅仅通过体育锻炼是不能显著增加肌肉的。您需要在锻炼的同时,科学的补充营养,蛋白,肉类,和蔬菜。求梦幻西游手游科举会试以及科举殿试所有答案要齐全。。建议制定一个合理的饮食计划。这样有助于增加肌肉。

  如果你是经常锻炼的话,那么在你锻炼完以后紧接着用1kg的哑铃再锻炼一下,

  展开全部饮食跟上没有 训练模式和容量对了没有 别只说够了 对比参考摄入量 对比参考训练量 评估一下自己到底做到了多少 只要你想进步 永远要记得和别人比更多追问追答追问饮食没有什么节制就是肉的油得吃得很多饭量也不小就是不长肉追答所以你这就是问题所在 多就完了 那到底是多少呢?

  以你的体重公斤为标准 每公斤摄入1.5克优质蛋白 每公斤摄入3到4克淀粉碳水 每公斤体重0.5到1克健康脂肪


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